Meduňka lékařská – co je to a jaké má přínosy či rizika?

Nejdůležitějších 5 bodů článku

• Co je to meduňka? 
• Jak vypadá meduňka?
• Zdravotní benefity meduňky lékařské
• Kontraindikace a nežádoucí účinky 
• Kdy se poradit s lékařem? 

 

Meduňka má celou řadu využití a výhod, včetně zmírnění stresu a zvýšení duševní bdělosti.

 

Co je to meduňka?

Meduňka lékařská (Melissa officinalis) je bylina z čeledi mátovitých. Listy, které mají jemnou citronovou vůni, se používají k výrobě léků a k ochucování pokrmů.

 

Meduňka obsahuje chemické látky, které mají zřejmě sedativní a uklidňující účinek. Může také omezovat růst některých virů a bakterií.

 

Meduňka pochází z jižní Evropy, Středomoří a střední Asie, ale lze ji nalézt v mnoha částech světa. Její drobné bílé květy lákají včely a další opylovače, zatímco citronová vůně odpuzuje komáry.

 

Věděli jste?

Meduňka se používá jako lék již více než tisíc let a věří se, že pomáhá při různých potížích.

 

Popis rostliny

Meduňka pochází z Evropy a pěstuje se po celém světě. Pěstuje se nejen v bylinkových zahradách nebo k přilákání včel, ale také jako plodina pro výrobu léků, kosmetiky a leštidla na nábytek. 

 

Na jaře a v létě vyrůstají v místech, kde se listy setkávají se stonkem, trsy drobných světle žlutých květů. Listy jsou velmi hluboce svraštělé a jejich barva se pohybuje od tmavě zelené po žlutozelenou, v závislosti na půdě a podnebí. 

 

Pokud listy otřete, vaše prsty ucítí trpkou a sladkou vůni, podobnou citronům. Listy mají podobný tvar jako listy máty a pocházejí ze stejné čeledi rostlin.

 

 

Benefity meduňky lékařské

Lidé používají meduňku při oparech, úzkosti, stresu, nespavosti, zažívacích potížích, demenci a mnoha dalších stavech, ale pro mnoho z těchto použití neexistují žádné dobré vědecké důkazy.

 

Meduňka může zlepšit kognitivní funkce

Meduňka může mít příznivé neurologické účinky. Starší výzkumy, jak uvádí přehled z roku 2022, naznačují, že může:

• zlepšit paměť,
• zlepšit kognitivní funkce u lidí s Alzheimerovou chorobou i bez ní.

 

Autoři přehledu z roku 2021 kardioprotektivních účinků meduňky u myší naznačují, že meduňka obsahuje sloučeniny, které mohou snižovat oxidační stres.

 

Oxidační stres může zhoršovat nebo zvyšovat riziko některých onemocnění, včetně:

• kardiovaskulárních onemocnění,
• cukrovky,
• neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba.

Mnoho studií uvedených v tomto přehledu bylo provedeno na zvířatech, nikoli na lidech. K potvrzení prospěšnosti meduňky na oxidační stres je stále zapotřebí dalších kvalitních studií na lidech.

 

Snížení úzkosti

Pokud se potřebujete zbavit stresu, meduňka vám pomůže snížit úzkost a nervozitu.

 

Některé výzkumy prokázaly, že extrakt z meduňky může zlepšit náladu a pozornost. Studie zjistila, že chemické látky zvané terpeny obsažené v meduňce mohou pomoci zklidnit agitovanost u lidí s těžkou demencí tím, že reaktivují mozkové obvody.

 

Podpora zdraví trávicího traktu

Meduňka může zmírnit řadu méně závažných stavů, které postihují trávicí trakt. Podle jednoho přehledu studií patří mezi onemocnění, na jejichž léčbu ji lidé používají, např:

• reflux žaludeční kyseliny,
• nadýmání,
• koliky,
• zažívací potíže,
• nevolnost.

 

Může prospívat kardiovaskulárnímu systému

Podle přehledu výzkumu z roku 2021 může mít meduňka kardioprotektivní účinky. Může pomoci snížit bušení srdce a prospět hladinám:

• lipoproteinového cholesterolu o vysoké hustotě (HDL),
• lipoproteinového cholesterolu o nízké hustotě (LDL),
• triglyceridů.

Autoři přehledu z roku 2021 upozorňují, že je třeba provést další výzkum na lidech, aby bylo možné určit dávkování, bezpečnost a případný kardioprotektivní potenciál.

 

Dobré vědět

Meduňka obsahuje flavonoidy a polyfenoly, které mají antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Tyto sloučeniny mohou pomoci uvolnit cévy a zmírnit stres, což přispívá k celkovému zlepšení kardiovaskulárního zdraví.

 

Snížení krevního tlaku

Výzkumy ukazují, že meduňka může přispět ke snížení krevního tlaku – konkrétně systolického (horní hodnoty) až o 23 mmHg a diastolického (dolní hodnoty) až o 15 mmHg. To je významné zlepšení, které může pomoci lidem trpícím hypertenzí.

 

Poskytování antioxidantů

Podle přehledu studií působí meduňka jako antioxidant a je účinná v boji proti oxidačnímu stresu.

 

Výzkumníci uvedli, že meduňka může pomoci při stavech souvisejících s oxidačním stresem, jako jsou např:

• diabetes,
• chronické neurodegenerativní poruchy (Parkinsonova a Alzheimerova choroba),
• kardiovaskulární onemocnění.

Z přehledu však vyplývá, že účinnost meduňky přímo ovlivňují faktory, včetně způsobu výroby a dávkování.

 

 

Může zmírnit příznaky PMS

Meduňka může být prospěšná lidem, kteří trpí premenstruačním syndromem (PMS). 

 

Jedna studie se zabývala příznaky PMS u dospívajících dívek. Studie zjistila, že denní dávka 1 200 miligramů meduňky ve formě kapslí snižuje intenzitu příznaků PMS ve srovnání s účastnicemi, které dostávaly placebo.

 

Vědci však poznamenali, že je zapotřebí dalšího výzkumu s využitím různorodější populace a většího počtu účastníků.

 

 

Boj proti virovým infekcím 

Některé důkazy naznačují, že meduňka má antivirové účinky. Podle jednoho přehledu se vědci zabývali antimikrobiálními vlastnostmi, které se týkají například onemocnění způsobených virem herpes simplex typu 1 a typu 2.

 

Výzkumníci uvedli, že určité koncentrace a směsi obsahující meduňku mohou být účinné při léčbě raných stadií herpetických infekcí.

 

Dobré vědět

Herpes je velmi rozšířený virus, který způsobuje mimo jiné opary.

 

V přehledu bylo rovněž zjištěno, že meduňka je účinná proti některým bakteriálním a plísňovým infekcím u lidí.

 

Další přehled studií se rovněž zabýval antivirovou aktivitou meduňky. Vědci zjistili, že meduňka inhibuje in vitro růst virů, které způsobují herpes simplex, chřipku a myxoviry.

 

Uvolnění svalů

Meduňka účinně pomáhá uvolňovat hladké svalstvo díky svým protikřečovým účinkům. V přehledu studií vědci zjistili, že meduňka v dostatečných koncentracích pomáhá uvolňovat hladké svalstvo na zvířecím modelu.

 

 

Nežádoucí účinky a rizika

Meduňka je pravděpodobně bezpečná v množství konzumovaném v jídle nebo čaji. Někteří lidé však mohou při užívání meduňky jako doplňku stravy hlásit vedlejší účinky, protože tyto dávky jsou obvykle mnohem vyšší.

 

Možné nežádoucí účinky konzumace meduňky mohou zahrnovat:

• sníženou bdělost,
• bolest hlavy,
• nevolnost, zvracení nebo průjem,
• alergická reakce.

Při použití na kůži mohou možné nežádoucí účinky zahrnovat:

• podráždění kůže,
• změna barvy,
• alergická reakce.

Konzumace meduňky s jídlem může kompenzovat nežádoucí účinky, jako jsou žaludeční potíže, ale je třeba provést další výzkum.

 

Dobré vědět

Meduňka by se měla používat pouze krátkodobě. Neexistuje mnoho výzkumů přesahujících její užívání po dobu 8 týdnů. Při dlouhodobém užívání se mohou objevit další nežádoucí účinky, včetně toxicity.

 

Kdy se poradit s lékařem?

Pokud užíváte meduňku, měli byste se před jejím použitím poradit se svým lékařem:

• léky na glaukom,
• léky na štítnou žlázu,
• barbituráty,
• sedativa,
• léky, které ovlivňují serotonin.

Před použitím meduňky lékařské je nejlepší poradit se s lékařem u osob, které:

• jsou těhotné,
• kojí,
• jsou kojenci nebo děti mladší 12 let,
• mají plánovaný chirurgický zákrok.

 

Je bezpečné užívat meduňku během těhotenství?

Obecně lze říci, že užívání meduňky během těhotenství je bezpečné, pokud se užívá vhodným způsobem. O nejlepších radách se však poraďte se svým lékařem.

 

Meduňka a diabetes

Meduňka může snižovat hladinu cukru v krvi u lidí s cukrovkou. Pokud máte cukrovku a užíváte meduňku, dávejte si pozor na příznaky nízké hladiny cukru v krvi (hypoglykémie) a pečlivě sledujte hladinu cukru v krvi.

 

Jaké účinky má meduňkový čaj? 

Tradičně se meduňkový čaj používá ke zlepšení nálady, zpomalení poklesu kognitivních funkcí a snížení míry úzkosti. Může také pomoci při nespavosti, zmírnit menstruační bolesti a podpořit zdraví trávicího traktu.

 

TIP: Vyzkoušejte naši bylinnou směs - SOUSTŘEDĚNÍ, která obsahuje Ginkgo bilobu, která přispívá k normální funkci mozku, paměti a zdravému krevnímu oběhu, Ashwagandhu pro zvládání stresu a podporu duševní rovnováhy, meduňku lékařskou, která napomáhá relaxaci a pozitivní náladě.

 

 

Mohu se předávkovat meduňkou?

Neexistuje žádné standardní dávkování meduňky, takže není jasné, kolik meduňky můžete bezpečně užívat. 

 

Konzumace takového množství meduňky, které užíváte jako složku potravy, by měla být bezpečná.

 

Koncentrované formy meduňky, například ve formě tinktury, extraktu nebo kapslí, mají mnohem vyšší dávky byliny. Při užívání těchto forem meduňky je nejlepší dodržovat dávkování doporučené výrobcem.

 

Pokud se u vás objeví jakékoli nežádoucí účinky, přestaňte doplněk užívat.

 

Kdy sbírat meduňku?

Hrst listů meduňky můžete sklízet pro čerstvé použití téměř kdykoli během vegetačního období (od jara do podzimu). 

 

Pro velkou sklizeň listů, které se budou sušit na čaj nebo k léčebným účelům, je vhodnější počkat, až rostlina začne nasazovat květní poupata nebo až se začnou otevírat květy.

 

 

TIP: Chcete si snadno namnožit meduňku nebo prodloužit její životnost? Stačí odtrhnout jeden stonek, vložit ho do sklenice s vodou a počkat, až začne kořenit. Jakmile se objeví kořeny, můžete stonek zasadit do květináče nebo na zahradu.

 

Shrnutí

Meduňka je oblíbenou složkou potravin a nápojů a také bylinným doplňkem. Existují důkazy, že rostlina může pomoci zlepšit duševní zdraví, spánek, trávení, PMS a opary. Meduňka je obecně považována za bezpečnou, zejména pokud je konzumována jako čaj nebo potravina. 

 

Je však třeba získat více informací o bezpečném užívání vyšších dávek a o tom, jak může meduňka působit na jiné léky. Před zahájením užívání bylinného doplňku, jako je meduňka, je vždy nejlepší kontaktovat svého lékaře.

 

 

Zdroje:

https://www.health.com/lemon-balm-7501203 

https://www.mountsinai.org/health-library/herb/lemon-balm 

https://www.healthline.com/health/lemon-balm-uses#stress 

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-437/lemon-balm 

https://www.webmd.com/diet/health-benefits-lemon-balm 

https://www.medicalnewstoday.com/articles/lemon-balm-uses#_noHeaderPrefixedContent 

 

Na kvalitě a přesnosti informací, které s vámi sdílíme v našich článcích, nám záleží stejně jako na našich produktech samotných. Pokud jste našli v našem článku nějakou chybu, překlep nebo nesrovnalost, dejte nám vědět na info@herbalus.sk nebo nám zavolejte na číslo +420 735 158 122